6 ragioni per cui camminare sia la migliore attività fisica

La camminata è un’attività fisica più semplice rispetto ad altre, ma ciò non significa che non sia un valido esercizio.

Camminare è un allenamento per l’intero corpo.

Tutte le articolazioni, i muscoli, i tendini, i piedi, le caviglie, i polpacci, le ginocchia, le cosce e le anche lavorano in modo sincronizzato. Ma anche la parte superiore del corpo beneficia di questa attività fisica che, oltre a non necessitare di nessun attrezzo, è gratuita.

Secondo i medici, le persone che camminano regolarmente possono ottenere una migliore salute a lungo termine; si tratta di un’attività fisica efficace ma allo stesso tempo leggera, che può essere praticata anche da chi ha problemi alle ossa e alle articolazioni.

Secondo la Harvard Medical School, i vantaggi della camminata includono:

  1. Diminuzione della pressione arteriosa e riduzione del rischio di ictus;
  2. Diminuzione del rischio di attacco cardiaco e riduzione del colesterolo nel sangue;
  3. Aumento della densità ossea con conseguente diminuzione del rischio di fratture;
  4. Maggior senso di benessere psico-fisico;
  5. Maggior flessibilità e una migliore coordinazione nei movimenti;
  6. Diminuzione dell’emicrania.

Per chi è già abituato a camminare con regolarità, l’aggiunta di pesi specifici alle caviglie, ne aumenta i vantaggi senza dover spendere più tempo.

Prima di iniziare, è consigliabile, per le persone con problemi di salute, consultare il proprio medico curante per accertarsi che non sussistano problemi che possano aggravare la salute.

É fondamentale indossare scarpe comode e che proteggano i piedi da eventuali distorsioni.

L’idratazione è una componente essenziale. Assicurati di bere abbastanza acqua, prima e dopo l’esercizio fisico, per ricostituire i liquidi persi con il movimento.

Camminare ti dà inoltre l’opportunità di metterti in contatto con tutto ciò che ti circonda. Cerca di scegliere luoghi sicuri e, se possibile, in mezzo alla natura.

Infine, combinare scelte alimentari sane alla pratica regolare della camminata, aiuta efficacemente alla perdita del peso corporeo e la tonificazione muscolare. Se non ci hai mai fatto caso, inizia ad osservare gli atleti che praticano come sport la camminata veloce, potrai notare che il loro fisico è magro e asciutto e, allo stesso tempo tonico.

 

http://www.collective-evolution.com/2017/03/21/6-reasons-why-walking-is-one-of-the-best-workouts/

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