La connessione con la natura: scopri i grandiosi benefici

 

 

 

Oggigiorno la maggior parte delle persone vive una vita molto frenetica e ha sempre meno tempo da dedicare a se stessa e al proprio benessere, sia fisico che mentale.

Inoltre, gli svaghi degli ultimi anni, si sono trasformati sempre più nell’utilizzo di apparecchiature elettroniche ed in luoghi chiusi. I passatempi più quotati sono diventati passare ore davanti al pc navigando in internet, giocare ai video games o guardare films. Ciò è un vero peccato, non soltanto per i benefici fisici che si possono ottenere stando all’aria aperta, ma anche per tutti i benefici psicologici che se ne traggono.

Di seguito sono riportati i 10 più comuni effetti positivi che la natura ha su di noi:

1. VITALITA’

Stare chiusi in casa per lungo tempo ci rende tristi, spenti, depressi. Stare a contatto con la natura, al contrario, rende le persone più attive e vitali, come è stato dimostrato da numerosi studi scientifici la natura è il combustibile dell’anima. E’ stato osservato che le persone che passano del tempo immersi nella natura, non solo hanno più energie per fare tutto ciò che desiderano, ma si ammalano anche più raramente. Una soluzione per essere più in salute è dunque trascorrere più tempo all’aria aperta.

2. MAGGIORE CREATIVITA’

Stare a contatto con la natura per un lungo periodo può avere effetti proficui anche sulla creatività. E’ stato condotto uno studio “all’aperto”: i partecipanti della ricerca hanno trascorso quattro giorni consecutivi immersi nella natura selvaggia. Lo studio ha dimostrato che “questi quattro giorni di totale immersione nella natura e di completa assenza di tecnologia hanno incrementato la creatività e l’abilità di risolvere problemi ben del 50%”. Gli psicologi hanno spiegato che la nostra società moderna è piena di eventi improvvisi (sirene, cellulari che squillano, clacson che strombazzano, televisioni ad alto volume, etc.) che catturano l’attenzione e ci conducono a distrarci facilmente. Al contrario, gli ambienti naturali sono caratterizzati da suoni gentili, morbidi, rilassanti che permettono al sistema dell’attenzione esecutivo di essere pienamente funzionante.

3. NO STRESS

I giapponesi sono grandi fans delle passeggiate nelle foreste per promuovere la loro salute mentale. La pratica si chiama “Shinrin-yoku” che significa “bagno nella foresta” o “trarre giovamento dell’atmosfera della foresta”. Uno studio condotto da un gruppo di ricercatori giapponesi ha rilevato che questa pratica è particolarmente utile per coloro che soffrono di stress e depressione.

4. MIGLIORAMENTO DEI SINTOMI DI DEMENZA

I ricercatori dell’Università Exeter Medical School hanno scoperto che i giardini riducono l’agitazione dei pazienti e ne promuovono il rilassamento. L’autore principale dello studio, la Dott.ssa Rebecca Whear, ha spiegato: “Vi è un crescente interesse nei confronti degli interventi che conducono ad un miglioramento dei sintomi di demenza senza l’uso di farmaci. Noi riteniamo che gli spazi verdi nelle cliniche possano portare beneficio ai pazienti affetti da demenza, fornendo loro una stimolazione sensoriale ed un ambiente che promuova il riaffiorare dei ricordi. Non solo, quindi, l’opportunità di tranquillizzarsi in un ambiente rilassante, ma anche un luogo per ricordare ciò da cui hanno tratto gioia nel passato”.

5. AUMENTO DELLA MEMORIA

La memoria a breve termine può essere incrementata del 20% camminando nella natura. Presso l’Università del Michigan, è stato condotto uno studio in cui veniva chiesto ai partecipanti di ripetere in ordine inverso delle sequenze di numeri, esercizio che durava 35 minuti. Dopo questo compito, i partecipanti uscivano per fare una passeggiata: un gruppo camminava in un bosco, l’altro gruppo in una strada affollata della città. Una volta ritornati, ripetevano il test di memoria precedentemente fatto. I risultati mostrano che le abilità di memoria sono aumentate del 20% solo per il gruppo che ha camminato nel bosco rispetto al gruppo che ha fatto la passeggiata nella strada affollata, che invece non ha mostrato nessun tipo di miglioramento.

6. AUMENTATO SENSO DI APPARTENENZA

Un recente studio condotto su un campione di 10 bambini, ha scoperto che coloro che trascorrono più tempo all’aria aperta sentono maggiormente il senso di appartenenza al mondo e sperimentano un legame più saldo con la terra. Inoltre, stare fuori casa amplifica il sentimento di apprezzamento della bellezza. Questi bambini sono più interessati ai colori, alla simmetria e all’equilibrio, oltre a mostrare maggior immaginazione e curiosità.

7. BENESSERE MENTALE

I benefici che la natura ha sulla mente non sono solo per coloro che vivono in campagna: c’è una speranza anche per chi vive in città. Anche il semplice traslocare in un’area urbana più verde è un’ottima spinta per la salute mentale. L’autore dello studio, Ian Alcock, ha affermato: “Abbiamo osservato che gli individui che traslocano in aree urbane più verdi hanno significativi e duraturi miglioramenti per ciò che concerne la salute mentale. Questi risultati possono essere utili a chi progetta le aree urbane: inserire in città nuovi spazi verdi può avere l’effetto di migliorare la salute di ciascun singolo cittadino cosa che, a cascata, influisce positivamente sul benessere della comunità.

8. AUMENTO DELL’AUTOSTIMA

Tutte le tipologie di attività svolte in mezzo alla natura possono avere un effetto positivo sull’autostima. Anche solo 5 minuti quotidiani di esercizio nella natura sono sufficienti per dare una spinta alla propria autostima.

9. MIGLIORAMENTO DEI DISTURBI DELL’ATTENZIONE

Secondo un recente studio, i bambini che soffrono di disattenzione e iperattività che trascorrono molto tempo fuori casa in mezzo alla natura hanno sintomi più lievi rispetto a chi passa più tempo in luoghi chiusi. La ricerca, condotta da Talylor e Kuo (2011) su un campione di 400 bambini, ha rilevato che coloro che giocavano abitualmente in contesti verdi avevano un maggior livello di concentrazione. Inoltre erano in media più calmi, rilassati e felici.

10. INTUIZIONE

Scenari naturali pacifici, come per esempio un paesaggio marino, permettono a differenti aree del cervello e allo spirito di lavorare in sincronia e con più efficacia rispetto agli ambienti chiusi e rumorosi costruiti dall’uomo.

Per cui comincia a ritagliarti del tempo per te stesso stando in mezzo alla natura, anche pochi minuti al giorno, respira profondamente e svuota la mente da tutti i pensieri, i benefici non tarderanno ad arrivare!

http://www.spring.org.uk/2014/07/10-remarkable-ways-nature-can-heal-your-mind.php

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