5 passi per vincere la paura

Che cos’è la paura?

La paura è un’emozione legata all’istinto di sopravvivenza. La proviamo noi esseri umani e la provano anche gli animali. Pensiamo per esempio ad un animale che scappa dal proprio predatore per sopravvivere e per evitare di diventarne la preda: la paura, infatti, è un sentimento che fin dai tempi più antichi, ha permesso all’essere umano e non di salvarsi da situazioni di pericolo che gli sarebbero costate la vita.

Questo perchè la paura permette sia alla mente che al corpo, di reagire di fronte a determinate circostanze; per cui essa ci può mettere in guardia da un pericolo, ci può permettere di evitare un guaio o addirittura può salvarci la vita.

Le emozioni quindi, di per sé, non sono né negative né positive ma sono funzionali alla nostra esistenza. Se chi sta scalando una montagna non provasse paura, non ricorrerebbe a tutte le accortezze necessarie per proteggersi e rischierebbe di cadere in un burrone.

E’ vero anche che, a volte, la paura diventa così incontrollabile da rendere la quotidianità molto difficile e problematica. Può infatti crearci dei blocchi tali da ostacolare la realizzazione degli obiettivi che vorremmo raggiungere. Ecco di seguito dei semplici passi che ti aiuteranno a superare in modo efficace la paura:

1- Riconosci e accetta: la prima cosa da fare per affrontare nel migliore dei modi la paura è proprio quella di riconoscerla ed accettarla. Renditi consapevole di questo sentimento e chiediti da che cosa ti stia proteggendo o da cosa ti stia frenando;

2- Non eliminare la paura: eliminare la paura non solo è sbagliato, probabilmente è persino impossibile. La paura può essere compresa e gestita in base all’esperienza che stai attraversando e, come tutte le esperienze, essa ti dona comunque una prova di crescita. Perciò, d’ora in avanti, comincia a vedere le difficoltà che ti si presentano come un mezzo per evolvere e superare i tuoi limiti; questa nuova visione ti aiuterà moltissimo e, anche se all’inizio potrà sembrarti difficile attuarla, col tempo, la tua mente, ti farà vedere in automatico questo aspetto positivo e funzionale per la tua vita;

3- Esamina la paura: normalmente esistono delle paure di diverso livello. Ad esempio, alcune persone hanno paura di parlare in pubblico, altre persone rinunciano a dei viaggi perché hanno paura di prendere l’aereo o la nave, altre ancora soffrono di paure o fobie che limitano la loro vita. A seconda del tipo di paura che si prova e dei problemi che ci si ritrova ad affrontare, si può decidere di chiedere aiuto ad un esperto per riuscire ad arrivare alle radici della paura;

4- Yoga e meditazione: praticati sotto la guida di un insegnante qualificato, possono trasformare la vita di chi li pratica aiutando inoltre ad interpretare le proprie paure in modo diverso e ad affrontarle per sentirsi sempre meglio;

5- Visualizzazione: è una tecnica semplice ma molto efficace per prepararti ad affrontare una situazione che ti spaventa. Il suggerimento è quello di visualizzare te stesso forte, coraggioso e determinato mentre riesci ad affrontare al meglio un colloquio di lavoro, un esame, un’interrogazione, un’operazione, una visita medica o qualsiasi altra situazione ti stia provocando paura. Immagina la scena esattamente come vorresti che si svolga e, durante la visualizzazione ricorda di associare delle emozioni positive. La mente e i tuoi pensieri, contribuiscono in grandissima parte a plasmare la tua realtà. Pensa che, simili esercizi di visualizzazione, vengono suggeriti anche agli sportivi di alto livello quando si allenano in vista di una gara importante.

Sappiamo bene che spesso a porci dei limiti siamo proprio noi stessi con le nostre elucubrazioni mentali. La visualizzazione creativa, le meditazioni e altre tecniche di allenamento mentale possono essere una strategia vincente per conquistare maggior coraggio e sicurezza di sé per raggiungere in modo ottimale i propri obbiettivi.

 

https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/20689-vincere-paura

 

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