Scopri come rilassare lo stomaco dalle tensioni nervose

rilassare lo stomaco

 

Lo stomaco è il principale organo dove si convertono i disturbi psichici (paure, stress, traumi, emozioni negative) in sintomi organici o funzionali (cattiva digestione, nervosismo, ansia, problemi cardiaci, sistema immunitario debole). Il NCCAM (National Center for Complementary and Alternative Medicine), suggerisce come metodo, di usare la respirazione per lavorare sul diaframma così da sciogliere la tensione nervosa e rilassare la pancia. Siamo abituati a respirare nella parte alta dei polmoni avendo così una respirazione “corta e alta” senza arrivare ad una vera e propria ossigenazione.

Per liberarsi dalla tensione e decontrarre il diaframma fai questo esercizio: espira con la bocca per allontanare l’aria che c’era prima nei polmoni, poi inspira col naso fino al massimo dell’espansione, trattieni l’aria nei polmoni per 1 – 2 secondi, ed espira dalla bocca. Fai 10 respirazioni in questo modo, l’obiettivo è quello di liberare il diaframma dalle tensioni. Un’altro esercizio è quello chiamato la tecnica del cantante. I cantanti lirici per aumentare la loro capacità e qualità della voce fanno questo esercizio: nella fase di espirazione come nell’esercizio precedente, spalanca la bocca e a voce alta emana una lunga “aaaaaaa”, ripetendo l’esercizio più volte al giorno, il tono della voce diventerà più forte, e quella che prima era una voce “di testa” poi diventerà una voce “di petto”.

Altri consigli per decontrarre il diaframma:

Bere infusi di erbe che calmano i nervi e rilassano la muscolatura come: finocchio, melissa, malva.

Massaggiando la pancia: chiudendo gli occhi, fai una profonda e lenta ispirazione seguita da uguale espirazione, buttando fuori tutta l’aria, continua facendo delle respirazioni profonde e con una mano esegui un massaggio sulla pancia in senso orario ossia scendendo a sinistra e salendo a destra.

Rilassare la pancia potrà cambiare la tua autostima e la tua vita sociale, perché la pancia è legata alla mancanza di fiducia in sé, alla forza di volontà e al farsi strada nella vita. Insieme allo stress e all’ansia, scompariranno anche i problemi di digestione.

Guarda il video:

 

 

Fonte: http://www.dionidream.com/come-rilassare-lo-stomaco-la-chiave-della-serenita-e-digestione-vincente/

Tratto liberamente da: www.facegood.org

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